Het hebben van seksuele verlangens is heel normaal en gezond. Maar soms kan het voelen alsof de drang naar seks je hele leven overneemt. Misschien denk je de hele dag aan seks of kan je niet stoppen met het kijken van porno. Je dagelijks leven wordt erdoor beïnvloed en ook vind je partner het lastig om hiermee om te gaan. De drang naar seks verminderen kan lastig zijn, maar het is zeker niet onmogelijk.
Ik ben vaak bezig met seks
Je kunt op verschillende manieren bezig zijn met seks. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je de hele dag aan seks denkt of veel fantaseert. Of je kijkt meerdere keren per dag porno, masturbeert veel of hebt veel seks met je partner.
Ieder persoon is anders, dit betekent dus ook dat iedereen op een andere manier en in andere hoeveelheden bezig is met seks. Wat te vaak is, is dus ook lastig te zeggen. Als jij de hele dag door aan seks denkt en hier verder geen last van hebt, is er niet zoveel aan de hand. Je hoeft je dus echt niet te schamen als je meerdere keren per dag masturbeert. En ook lichamelijk is er niets met je aan de hand.
Heb ik een seksverslaving?
Je bent veel bezig met seks en maakt je hier zorgen over. Je vraagt je af of je misschien verslaafd bent. Het is best lastig om te weten waar de grens ligt tussen gewoon veel zin in seks hebben of een verslaving hebben. Toch is er een duidelijk verschil. We noemen het een seksverslaving wanneer jij of iemand anders negatieve gevolgen ervaart van jouw gedrag. [1]
Wanneer iemand langer dan 6 maanden lang dwangmatig veel bezig is met seks, op welke manier dan ook, en het niet lukt om te stoppen, noemen we het een seksverslaving. Een ander woord hiervoor is hyperseksualiteit.
Wanneer is de hoge drang naar seks een probleem?
Je bent veel bezig met seks en kunt je seksuele verlangens niet beheersen. Maar is dit nu echt een probleem? Het kan voor jezelf lastig zijn om het probleem te herkennen. Seks hebben is normaal, toch? Ja, dit is het zeker, maar als jij of iemand anders er last van heeft of negatieve gevolgen ervaart, kan het problematisch zijn.
Wat bedoelen we dan precies met negatieve gevolgen? Dit is natuurlijk best breed, dus hieronder noemen we een aantal voorbeelden: [1, 2]
- Je voelt je slecht omdat je alleen maar met seks bezig bent
- Je hebt seks nodig als afleiding of om met stress om te gaan
- De seks bevredigt je niet en je hebt direct weer behoefte aan seks
- Je ervaart problemen op het werk omdat je alleen maar met seks bezig bent
- Financiële problemen door veel prostituee bezoeken
- Er ontstaan relatieproblemen omdat je partner er last van heeft
- Je hebt veel seks met verschillende mensen en doet dit niet veilig
- Je schaamt je omdat je zoveel met seks bezig bent
- Er ontstaan depressieve gevoelens omdat je je schaamt of schuldig voelt
- Je gaat je isoleren omdat anderen niet begrijpen waar je last van hebt
Hoeveel mensen hebben een seksverslaving?
Veel mensen schamen zich voor hun seksverslaving. Dit is echter nergens voor nodig. Er zijn veel meer mensen die dwangmatig bezig zijn met seks. Volgens Thuisarts.nl en cijfers van de NOS hebben 2 op de 100 mannen en 2 op de 1000 vrouwen een seksverslaving. [1, 3] Toch plaatsen sommige seksuologen een vraagteken bij deze cijfers. Dit komt omdat er nog altijd een taboe heerst op seks en seksverslaving. Volgens seksuoloog Sanne noemen vrouwen hun verslaving eerder een trauma dat zich uit in seksueel gedrag. [4] Dit maakt het lastig om de exacte cijfers te weten.
Manieren om de drang naar seks te verminderen
Je bent veel bezig met seks en je ervaart negatieve gevolgen. Veel mensen met een seksverslaving willen de drang naar seks verminderen. Toch blijkt dit in de praktijk erg lastig. Het is belangrijk om te weten dat een seksverslaving hetzelfde is als alle andere verslavingen. Dit betekent dat je er niet alleen voor staat en altijd hulp kunt krijgen om de drang naar seks te verminderen.
Therapie
Een seksuoloog of psycholoog kan helpen bij het verminderen van de drang naar seks. Een therapeut gaat je niet vertellen dat je niet meer aan seks mag denken, maar gaat samen met jou op zoek naar de achterliggende oorzaak van de verslaving. Er zit vaak meer achter dan alleen een hoog libido. Je leert op een andere manier naar jezelf en seks te kijken en zo kun je langzaam maar zeker jouw gedrag veranderen.
Libidoverlagende middelen
Bij een seksverslaving wordt allereerst een behandeling bij een seksuoloog of psycholoog ingezet om de klachten te verminderen. Ook kan een arts medicijnen voorschrijven. Volgens Thuisarts.nl kunnen twee medicijnen helpen, dit zijn testoronremmers en antidepressiva. Deze medicijnen zouden zorgen voor een mindere zin in seks. [1]
Yoga of mindfulness
Als je alleen maar bezig bent met seks, kan dit voor veel spanning en stress zorgen. Niet alleen voel je deze stress in je hoofd, maar ook in je lichaam. Het is bewezen dat mindfulness en yoga kunnen helpen bij het verminderen van stress. Daarnaast zijn er ook resultaten dat mindfulness kan helpen bij de behandeling van een verslaving. [5]
Hulp van een seksuoloog bij seksverslaving
Het erkennen van een seksverslaving is de eerste stap naar herstel. Weet dat je er nooit alleen voor staat en dat hulp beschikbaar is. Je kunt allereerst zelf proberen de drang naar seks te verminderen. Merk je dat je na 6 maanden nog steeds dwangmatig met seks of porno bezig bent? Zoek dan contact met de huisarts of een seksuoloog. Een seksuoloog oordeelt niet en behandelt dagelijks mensen met een seksverslaving. De behandeling staat in het teken van het vinden van de achterliggende oorzaak en het krijgen van inzicht in jouw gedrag. En dat betekent absoluut niet dat je nooit meer seks mag hebben of mag masturberen.
Bovendien kan de behandeling volledig online plaatsvinden. Je hoeft dus niet naar een fysieke praktijk, maar kunt gewoon in je eigen omgeving blijven. Dit praat wel zo gemakkelijk. Bovendien heb je geen doorverwijzing van een arts nodig om met een online seksuoloog te praten. Meer weten? Of heb je vragen? Stel ze in een vrijblijvend kennismakingsgesprek met een van onze seksuologen.
Veelgestelde vragen over de drang naar seks verminderen:
Waarom wil ik zo vaak seks?
Als je veel behoefte hebt aan seks kan dit verschillende redenen hebben, waaronder een hoog libido, hormonale invloed of behoefte aan emotionele verbintenis. Seks kan ook een manier zijn om met stress, onzekerheid of verveling te dealen. Als jezelf en anderen geen problemen ervaaren door jouw grote behoefte aan seks, is er geen probleem.
Heeft te veel seks gevolgen?
Veel seks hebben is opzich geen probleem. Het wordt pas een probleem wanneer jij of anderen er last van hebben. Zo kan het onder andere leiden tot problemen op het werk omdat je alleen maar met seks bezig bent, maar ook heeft het invloed op je mentale gesteldheid. Je voelt je schuldig of schaamt jezelf. Ook kan je geslachtsdeel pijn beginnen te doen na veel seks of masturberen.
Hoe kom ik van mijn seksverslaving af?
Een seksverslaving is net zoals alle andere verslavingen en vergt een goede aanpak. De eerste stap is het erkennen van het probleem en het zoeken van hulp. Een seksuoloog of psycholoog kan je helpen bij vinden van de oorzaak van de verslaving en het verminderen van de drang naar seks.
Bronnen:
[1] Ik ben heel vaak bezig met seks | Thuisarts.nl. (2018, 6 november). https://www.thuisarts.nl/seksuele-klachten-mannen/ik-ben-heel-vaak-bezig-met-seks#
[2] Bestaat seksverslaving? | Jellinek. (z.d.). https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/bestaat-seksverslaving/
[3] NOS. (2018, 4 november). “Beroepsgroep erkent seksverslaving”. https://nos.nl/artikel/2257925-beroepsgroep-erkent-seksverslaving
[4] Zo herken je een seksverslaving. (z.d.). npo.nl/npo3. https://npo.nl/npo3/spuiten-en-slikken/zo-herken-je-een-seksverslaving-seks-verslaving-geil-opgewonen-libido
[5] Goldberg SB, Tucker RP, Greene PA, Davidson RJ, Wampold BE, Kearney DJ, Simpson TL. Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Clin Psychol Rev. 2018 Feb;59:52-60. doi: 10.1016/j.cpr.2017.10.011. Epub 2017 Nov 8. PMID: 29126747; PMCID: PMC5741505.